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医生教你:治痘痘最好用的4招

要知道痘痘要怎么消除,首先要知道痘痘是怎么发生的

长痘痘大多数是因为:

1.雄激素水平的升高、皮脂分泌旺盛:大量的皮脂生产出来

2.毛囊皮脂腺漏斗部角化过度:皮脂排泄不出来,粉刺形成

3.痤疮丙酸杆菌感染:痤疮丙酸杆菌等分解皮脂,产生游离脂肪酸刺激局部产生炎症反应

4.宿主的炎症反应:痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸,同时趋化炎症细胞和介质最终诱导并加重炎症反应

日常战痘的要诀有哪些呢?饮食

高血糖生成指数(GI)的食物要少吃。

比如诱人的糖果、甜品、奶茶等。高血糖会导致胰岛素生长因子1的表达增加,最终导致表皮角化的异常,毛囊皮脂腺导管角化异常,加剧毛囊孔的堵塞,刺激脂肪酸分泌的改变,从而加重痤疮。

高脂肪的食物要少吃。

除了奶酪、肥肉、黄油等动物性脂肪含量高的食物,植物性的脂肪摄入也要减少,比如花生、瓜子、坚果类的食品。

一些刺激性食物要少吃。

比如浓咖啡、浓茶。咖啡因会刺激脂肪酸分泌的增加,对痤疮的治疗是不利的。有一些文献认为牛奶(研究对象主要是脱脂牛奶)对痤疮有影响,因此建议减少摄入。

蔬菜水果要多吃。

这些食物中的维生素A、维生素B2、维生素B6、锌,对于痤疮的修复都有一定的帮助。习惯

避免熬夜。

避免暴晒。

紫外线不仅仅会加剧皮肤光老化,简言说就是让人变老,更糟的是它还会加剧表皮角化,加剧毛囊皮脂腺导管的角化,刺激皮脂腺分泌,可以说对痘痘肌非常不友好。

注意大便的通畅。

如果有便秘的情况,注意增加高纤维素的膳食摄入,如粗粮、杂粮。便秘严重可以考虑服用益生菌来帮助改善肠道菌群,改善排便性状。心理

而过度的焦虑、紧张又会加剧肾上腺来源性的雄激素分泌,从而加剧痤疮,形成恶性循环。所以尽量放松性心情去面对痘痘。做好局部清洁

皮肤的水油平衡很关键。清洁工作大部分用水就可以完成了,必要时可以根据肤质情况选择刺激性小的洗面奶(敏感性肌肤慎用)。

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